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老人健骨养脑防痴呆有妙招

发布时间: 2013-6-26 8:42:48 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

导读:老年人动脉硬化、骨质疏松、痴呆发生率越来越高,那么我们如何去防治呢?

  动脉硬化可延缓

  动脉硬化程度随着年龄增加会加重,人过60岁后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化减缓。专家推荐,玉米是防动脉硬化最好的主食,此外,燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。

  骨质疏松可来晚

  老年人或多或少都会有骨质疏松的情况,但良好的营养状况和生活习惯可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物。60岁以上的人,最好每半年去医院检测一次骨密度。

  预防痴呆要趁早

  有研究显示,60岁以后,每过5年痴呆发病率倍增,80岁以上的老人发病率高达15%~25%。故尽早通过饮食和运动养脑健脑,完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。专家推荐,最适合老年人的运动方式是散步和打太极,这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气,排出浊气,又比较安全。

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