设为首页 加入收藏
logo
031188888155
网上咨询留言
服务项目: 医护养老 | 生态养老 | 痴呆康复 | 临终关怀 | 心理护理 | 医疗保健 | 健康娱乐 | 生活长期照理 | 精神患者托管 | 老年痴呆患者托管
常见疾病: 痔疮肛瘘 | 前列腺病 | 中风瘫痪 | 风湿免疫 | 老年痴呆 | 帕金森病 | 临终关怀 | 心脑血管病 | 颈椎腰腿疼病 | 老年精神病 | 老年精神障碍
热门搜索: 健康 老人 病人 专家 免疫
 
 
 
 
 
   
您当前位置:藁城区佳林养老院 >> 常见疾病 >> 老年痴呆 >> 浏览文章

老年防痴呆多做大脑保健操

发布时间: 2015-3-6 14:40:45 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

  大脑保健5招:有氧+协调 活化脑部

点击浏览下一页

  吴孟恬运动治疗师指出,以下5式的大脑保健操,结合有氧运动及协调性的训练,不仅促进心肺功能,也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作,也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁。

  招式1:一张一合抓抓手

  1. 先从简单的步骤开始,双手同时同步张开、握拳。

  2.再来提高复杂度,一手张开、一手握拳,左右手同时交换动作。

  3. 最后可以加快速度,训练反应及手、脑协调性。

  招式2:无敌霹雳风火轮

  1.先从简单的步骤开始,将双臂举直,像游泳自由式交错往前摆动,再如游泳仰式向后摆动。

  2.再来提高复杂度,一手向前,一手向后。注意,腰部也要跟着转动,才容易完成此动作。

  3.最后可以加快速度以及交换方向,训练反应及肩、脑协调性。

  注意:检查一下,如果动作正确的话,双手在中间会合点会形成交错。

  招式3:脚跟脚尖踢踏舞

  1. 先从简单的步骤开始,双脚同时同步,先踮起脚尖,再换到踩脚跟。

  2.再来提高复杂度,一脚踮起脚尖,一脚踩着脚跟,左右脚同时互换动作。

  3.最后可以加快速度,训练反应及脚、脑协调性。

  招式4:前前后后健步操

  1.先从简单的步骤开始,站立,左膝抬高,并同时带动右手触碰左膝。接着以同样姿势左右换边做。

  2.再来是向后勾腿的动作,左脚往后勾的同时,带动右手触碰后脚跟。接着以同样姿势左右换边做。

  3. 将两个动作结合,两前两后成一个完整的动作。

  4.身体不稳的人可以维持慢速,身体稳定度较好的人,可以加进跳跃,并加快速度。

  招式5:健步操简易版

  此动作与上一个动作一样,会运用到前后交错的动作训练协调性与反应力。考虑到有些腿部较不方便的年长者,可以扶着椅子或墙壁来执行动作。

  1. 先从简单的步骤开始,站立并一手扶着不会滑动的椅子,开始双脚踏步暖身。

  2.再来双脚膝盖轮流抬高,并同时带动未扶椅子的手,触碰抬起的膝盖。

  3. 往后勾脚的动作,一样也是轮流后勾左右脚,并同时带动未扶椅子的手,触碰抬起的脚跟。

  4. 将两个动作结合,两前两后成一个完整的动作。

  5.走到椅子的另一边,换边做。切记以稳定身体平衡为前提,避免摔倒。

  大脑保健操频率:

  进行此套保健操可以每周3次,每次30分钟。若是觉得30分钟的时间太长,可以拆成3次10分钟运动的方式来训练,多做多活络!

  希望以上信息能帮助到您更多健康知识尽在河北省仁爱养老集团,河北省仁爱养老集团主要接收慢性病、伤残恢复期、依赖氧气、心电监护等医疗护理的卧床老人和年迈需要照顾、老年性脑萎缩等生活不能自理的老人入住;还可提供癌症晚期护理、肿瘤术后护理、植物人、临终关怀、重症监护、ICU病房及其他一些需要医疗、生活全方位托管和康复的特殊护理服务。免费联系电话:400-0909-339

相关阅读:

河北仁爱医养服务集团

免费在线咨询

点击可发起会话或留言

工作时间:9:00-17:00