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失眠老年人要做好饮食上的护理

发布时间: 2014-5-1 10:27:55 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

        老年人出现失眠的情况,应该如何进行自我的调整呢?大家都知道,睡不着是很可怕的事情,在失眠的患者中,老年人属于一个特殊的群体。他们的身体调节功能太差了,失眠的后果又是很严重的。

        因为人到老年之后,身体在各个方面的功能和技能都会呈现一种下降的趋势,同时,自己的睡眠时间也会逐渐的减少。现在又很多朋友会认为,人老了之后,这些都是正常的现象,从而导致了老年人出现失眠的情况,那么,对于他们来说,老人失眠的治疗方法有哪些呢?武汉精神病诊疗基地专家来告诉大家!

1、不要宅在家里:现在,很多老年人在自己退休之后,认为自己没用了,就会把自己关在家里,在精神上,自己会变的很压抑。这个时候,老年人应该多出去走一走,多呼吸呼吸外面的清新的空气,放松自己的心情,从而对自己的身心进行调节,从而进一步的改善自己的睡眠质量。

2、饮食上的护理:在饮食方面,多吃一些补气、安神、静心的事物,比如说汤和粥之类的,合理搭配自己的食物,是有助于老年人在生理上调节自己气血的,补脑安神,就可以远离失眠了。

3、培养兴趣爱好:老年人应该多培养自己的兴趣爱好,不要对自己的失眠症状过分的关注,要把自己的注意力转移到别的地方。失眠的出现,通常都是因为不良的生活习惯而造成的。

        联谊老年公寓温馨提示:对于老年朋友来说,在日常的生活中,一定要注意保养自己的身体,提前做好预防工作,不要等病情出现之后,再去进行预防和治疗,到那个时候不仅仅自己痛苦,而且还会增加治疗的难度。

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