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8个法则帮老人平安过冬

发布时间: 2016-1-9 8:44:33 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

    老人冬天要注意照顾自己,加强身体锻炼,注意保健,才能过好冬天。那么,老人冬天要如何做好保健呢?老人过冬遵循八个法则,一起来看看吧。

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  寒冷的冬季,是许多老年疾病的高发时期,素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全过冬,最好从饮食、起居等日常生活习惯抓起,做好保健预防。那么,老人冬季要注意什么呢?一起来看看吧啊。

  1、清晨慢起床,先饮水

  清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿。起床后最好喝杯温开水,有利于稀释血液。

  2、不暴饮暴食

  胃处在心脏下面,如果吃得太多,会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服,就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下,很容易诱发急性心梗。

  3、多吃养心食物

  除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯,要多吃黑木耳及莲藕汁,能有效降低胆固醇。

  4、食补不宜“热”

  很多人喜欢在冬天大补,比如吃羊肉锅或者喝补汤等,其实这种过于“燥热”的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。此外,天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。

  5、避免便秘

  由于人体在用力时(例如用力上厕所),会对血管造成一定的压力。因此提醒老人,要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物,以防止便秘。

  6、洗澡、泡脚都要注意

  老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡,洗澡水温不宜过高,时间不宜过久,洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以40℃~45为宜,时间不要超过半小时。

  7、外出要保暖

  有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,大风降温时,不要迎风行走。

  8、避免心情过度起伏

  过喜过悲都会在瞬间影响血压,容易引发心脑血管疾病。

 

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