人体免疫系统是身体保持与外界环境平衡和自身内部稳定的重要系统。进入老年期后，人体内产生抗体的淋巴细胞的活性下降，使血液中抗体减少，体液免疫能力也下降。淋巴T细胞数量只及年轻时的75％，细胞免疫功能也因此而下降。参加体育锻炼可提高人体免疫能力。据孙绪生等报导，练太极拳的老年人，安静时EA和ET都远远高于一般老年人，这说明太极拳锻炼不仅能增多T的数量，而且还可以提高T细胞的质量。
经过一年以上锻炼的老年健身跑组与一般成年人的细胞免疫功能无显著差别，但与不锻炼的老年人组相比较，参加健身跑组的数值明显大于不锻炼组。这说明经过健身跑锻炼的老年人其细胞免疫功能仍能保持在较高的水平上。
在实际生活中，常参加锻炼的人患感冒少。少患感冒，则因感冒引起的一系列疾病，如扁桃体炎、气管炎、肺炎等呼吸道疾病就不容易发生。
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