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老年人肾虚如何调理

发布时间: 2013-7-31 10:41:39 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

  导读:肾虚是一个中医学概念,包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等,而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。人到中年,肾虚症状日渐明显。要治疗肾虚,并非只能依赖药物。其实,调动人体自身功能的补肾方法很多,现介绍几种:

  揉脐腹

  脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者,可每天早晚躺在床上,用食指按揉肚脐5分钟,坚持两个月后,就能收到重振雄风的功效。位于脐下三寸处的关元穴,具有强精壮阳的作用。可用指压法按摩刺激该穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

  摩肾腰

  腰为肾之府,刺激命门、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于后背第二腰椎棘突下,与肚脐同一水平处,肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分处。除可用指压直接点按命门穴外,还可将两手掌对搓至手心发热后,分别放至肾俞穴部位,手掌贴向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下,可以健运命门,补肾纳气。

  搓脚心 脚心的涌泉穴

  (在足掌的前三分之一、屈趾凹陷处)是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  撮谷道

  谷道即肛门,主动地、经常有规律地收缩肛门部位的肌肉,可提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。练习时只需每天进行两次各10分钟左右的缩肛(憋尿)动作,开始时间可先短一些,如收缩、放松各3秒,然后逐渐延长直到收缩、放松各10秒。进一步再练习快速短促抽动,尽可能快地反复收缩和放松肌肉,每天以收缩300次为宜。

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